<關於初馬的二三事：選擇>
今年一月跑完泰雅馬後，就和學姐熱烈的討論起來
什麼時候要跑全馬，原本是打算跑滿一年才報初馬的
結果這一討論完就不得了了，進度超前。
初馬對跑者來說應該是很重要的事情
要選擇值得紀念的場次，所以初馬獎當時納入考慮
另外，跑馬很重要的是訓練，所以要有跑夠的週數去練習
珍貴的第一次，也一定要獻給辦的好場次才行
綜合以上三個條件，葡萄馬好像是很好的選擇喔！
評價高、去年有初馬獎、足夠的訓練週數！就是你啦！
沒想到，意外一一發生，下定決心要開始練初馬也擬好計畫之後
在網路上發現鄉民繪製的坡度圖，媽呀！超硬的！看了就害怕
「沒關係！LSD就通通練山路就好啦！沒什麼！」
以這種阿Q的想法，解決了第一道難題
活動開始報名後，看到簡章！
「未設初馬獎」什麼！未設初馬獎！！！！我的初馬獎呀！！(崩潰)
當時候我記得我正要坐客運去台北，在客運上差點哭出來
心情真的有點低落，原本以為有的
不過也幸好我在坐客運，沒事情做，所以我一直在沉澱思考
究竟為什麼要跑馬拉松！絕對不是得獎吧！！
想一想，心情就逐漸好轉起來了。
（關於初馬的二三事：訓練）
訓練計劃從2月13日開始，到比賽那一週總共19週
二月份大概跑了92km，long run 跑了華山的半馬賽
三月份跑了236km，參加了國道馬拉松，並且在3/25進行了第一次的山路LSD
也在這一次的LSD中，第一次將里程數拉到30km
當天跑完，腳做了好多功喔！腳底好熱 = =+
四月份跑了280km左右，參加了澄清湖、北港馬以及冬山河
進行了兩次的山路LSD，都是跑32km，一次跑華山，一次跑北宜
五月份跑了308km左右，是量最大的一個月，有單週跑到77km的
差點跑到80km，殘念沒有完成，肌力還是不太行，太操了TOT
跑了四次的山路LSD，一樣的30+，另外有一次和學姐一起團練去跑百拉卡
當天雖然下大雨，但是跑起來非常爽
而且，當時候我正陷入跑馬訓練的心理低潮中
覺得自己花了那麼多時間努力練習，跑山路練LSD還是喘虛虛
上坡也跑不快，跑得很吃力，速度大概咬在7：30就算是很不錯了
就在萬念俱灰覺得自己怎麼那麼遜的情況下，這次的團練帶給我心理很大的重生
PS 也是在低潮當中，才決定要在PTT路跑板浮上水面PO自介文的：)
當時候的想法，是覺得就出來外面和跑友建立聯結吧！
也許心理的壓力和沉重可以得到一些釋放
事實證明，是有效的：) 非常感謝大家，以及鼓勵我的人
六月份在6/3進行了最後一次的山路30+LSD後就進入減量期
減量第一週，只跑了37公里左右，搭配飛輪的訓練，維持體能
並且跑去梅山跑梅山36彎(36個髮夾彎)平均坡度在6%以上
當作是爬坡的重點訓練，但事後想想，這樣的訓練應該要提前的
註：因為開始路跑的原因有一個是為了降體脂，對於身體的要求
導致我沒辦法好好減量，接受較少的運動量，所以還是搭配了飛輪
減量第二週跑了42km左右，假日到華山跑了20km的long run當作山路的最後訓練
比賽週，跑了一、四、五這三天，分別是easy run、easy run和間歇，合計約18km
事後想想，比賽前衝間歇，是我習慣的調整方式，半馬這樣跑好像ok，全馬不太適合
或者時間應該要調前面一天，賽前要完全休息兩天左右可能會比較好吧
<關於初馬的二三事：比賽>
懷著緊張又期待的心情，比賽終於來臨
賽前和學姐一起去領了初馬氣球，真的很感謝路跑社的大家！
因為初馬氣球，有不少跑友和民眾的加油
對於跑初馬的我們來說真的很重要
在賽前原先就設定標準是4小時半完賽
但是比賽當天，當我跟遇到大哥說我的目標的時候
他們好像都有點驚訝的樣子，可能真的太年輕氣盛吧
但是... 人生恐怖的就是這個but
腦海中一直浮現訓練的過程，辛苦的點點滴滴
實在無法接受這麼努力練習，卻沒有辦法4：30完賽！
真的有那麼難嗎？我一直問我自己！(事實證明：就是有啦)
但我也一直想到有個大哥說，初馬不要拚成績
之前也跟學姐說過，平安跑完最重要，覺得自己沒有盡力也沒關係
所以，在鳴槍以後，速度大概都壓在6：30左右
但是因為人實在很多，剛起跑又很擠，覺得很煩
所以就想先超車，跨過人群再來降速
大概跑到橋那邊就遇到大腳ㄚ的會長大哥
他說他目標要跑4小時半，又知道我是跑初馬，就帶著我跑，跟我分享很多跑馬的心得
不過，大概跑了十k左右，因為我看到補給站好多人就略過了(只略過這一站)
也因此和大哥失散，開始跟不同的大哥聊天或者是自己一個人跑
前15-16km左右，整體的速度大概在6分速左右
如果感覺有一點喘，就會稍微慢下來，基本上會一直留意身體的狀況
不過，我很快就了解到，覺得不會喘，或者是身體的狀況很好，根本是假象
折返回來，開始陡上要進入久美的時候，那個坡真是夠了
我瞬間有種要往生的fu，速度也開始掉下來，也在這時候不禁懷疑起自己
「前面是不是跑太快了！現在慘了啦」
好不容易撐完上坡，跑到補給點的時候，民眾熱情的加油讓我瞬間活過來
當時和我一起跑的大哥，拿了梅子給我吃，跟我分享跑馬的呼吸方式
讓我瞬間眼眶泛淚，差不多要哭了，只是有大哥在不好意思哭
跑過久美到過羅娜的這一段，是我覺得最痛苦的一段
已經爬了一段上坡了，過了圓環以後要跑到折返點，也是上坡，讓我感覺沒有止境！
這時候我已經沒有心情去看配速是多少了，能跑多少就跑多少
到最後快要到折返點的時候更是索性停下來用走的！
「我才不跟你拚上坡！哼！下坡我再來好好跑！」
「我不是村上春樹！所以我不會以至少都沒有用走的當作跑馬目標」<- br="br">也因為我在這一段，走了一些，所以折返過圓環以後，遇到上坡我都會小走一段
總共走了四次的樣子，跟自己原先的設定完全不同XD
「下坡咧？下坡咧？到底什麼時候才會下坡呀！」
過了圓環之後，我一直注意著路旁的里程數標示，期待著下坡的來臨而跑著
這時，天氣漸漸炎熱起來，身體的汗也越來越多，「補給站就在前面吧」
「以跑到補給站為目標吧！」以這樣的想法，一個又一個補給站撐到連續下坡
但是連續下坡，其實我也沒有把速度衝起來，PACE大概在5：40左右
因為LSD最多是練到34km左右，加上葡萄馬比我想像中硬太多了
(路線和去年不同呀！原來如此)
所以我不敢衝，也一一的被後面的跑者超過，這時候我的腦海中竟然浮現了
「超呀！超呀！你們都超過我算了！我才不跟你們拚咧！我要慢慢跑」
看來我的心裡差不多是進入崩潰的狀態了，還在進入補給站的時候
「番茄和彩椒傻傻分不清楚」以為為番茄拿了一塊來吃竟然是彩椒！！！
註：我怕彩椒...
註：開始跑下坡的時候，看著地面標的里程數
我就一直告訴自己，每一公里都是個人記錄喔！35、36、37...
竟然有辦法跑那麼遠呀！！
下坡快要跑完的時候，往右手邊望去，已經可以見到的會場了
看得到氣球拱門，讓我瞬間燃起鬥志，看看手錶好像可以拚看看4：10喔
不過...最後兩公里的那個上坡把我的鬥志消滅了又有一個阿伯跟我說
「初馬跑差一點，作弊一下以後才有進步的空間啦」
我也覺得，哀呀！好累喔！最後能用「跑」得進去就好了吧
4：30應該ok吧！上坡就走了一下好了！所以我真的又小走了一段
最後抵達終點：官方時間4：29，個人時間4：27！！！
達成目標！我做到了！看到完賽證明，被用資料夾保護著拿給我的時候
心裡是很感動的，但是我累到沒有辦法好好的拿著它了，只感覺好喘喔
應該要哭的，結果也沒有哭，可能是跑完以後太興奮也太疲累的緣故吧
<關於初馬的二三事：後記>
1、信義葡萄馬真的是很棒的比賽！
補給佳、加油打氣又熱情！明年可以再參加！
感謝羅娜的居民，在我熱到快要爆掉的時候
用水管噴水，讓我可以清涼一下
過程中也拿了好幾次的冰塊讓自己冰涼一下
不過，事後想想，應該直接倒水比較好喔！
2、完成初馬，很感動，要感謝的太多了！
謝謝PTT路跑社，再次感謝！謝謝跑友們的加油！
謝謝小駱學姐，不好意思拖妳下水，一起跑了這麼硬的初馬：)
謝謝李先生，平時的LSD的練習總是幫忙補給，真的很感謝
3、經過這次的比賽，我想還有很多地方需要再改進
比方說，平常練LSD的時候，補給幾乎都是喝水不太吃東西
這次算是因此有嘗到苦頭，因為過了圓環之後
幾乎都是在臀肌不適又肚子痛的情況下度過的
直到下坡路段才感覺有比較好一些
4、跑馬好像也不會瘦喔！因為跑完吃好多：)
仙草喝兩杯、粥好好吃，很適合運動完來一碗！
山豬肉也很不錯，離開前飲料又喝了一杯，是搖搖杯耶！
振興地方經濟買了葡萄和梅子的特產，看來真的不會瘦
5、感謝跑馬，為了跑馬拉松，飲食習慣調整很多
平常已經很少喝飲料和零食的我，幾乎是都沒有碰了
除了LSD完一定會來杯五十嵐以及每天早上要喝的咖啡之外
原本就不菸，更是不酒了，連一點點酒都不碰，吃喜宴也很能忍住不喝
很愛吃辣的我，習慣也改掉了，昨天的晚餐，是難得的破戒
再來還是會回歸正常，繼續過著不吃辣的生活，雖然這習慣明明陪伴我十幾年
身體健康就是最大的收穫，有個大哥問我，跑馬有什麼目標嗎？
我想就是健健康康的可以一直跑下去就好了吧。
# 過程中，一直有跑友問我：「初馬怎麼選這場」
我想，如果再來一次，可以重新選擇，我可能不會做這個選擇
並非因為沒有初馬獎的關係，而是我已經有這樣的訓練量了
山路也去跑了好幾次的，但是第一次真的就是第一次
初馬跑葡萄馬無異是越級打怪！
明年如果有人問我「初馬選葡萄馬好不好？」
我一定會憑著我的良知阻止他！！雖然我自己這樣做了
